Что есть во время родов? Научное сочетание помогает выздоровлению
Роды являются критическим периодом для послеродового восстановления, и особенно важно правильное питание. Разумное сочетание блюд может не только способствовать восстановлению организма, но и обеспечить качество грудного молока. Ниже приводится подборка тем о диетах в условиях заключения, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней. Сочетая традиционный опыт и современное питание, мы рекомендуем блюда, подходящие для периода самоизоляции.
1. Принципы диеты в условиях самоизоляции
1.Питательно сбалансированный: Белки, витамины и минералы незаменимы.
2.Легко переваривается: В послеродовом периоде функция желудочно-кишечного тракта ослаблена, следует избегать жирной, сырой и холодной пищи.
3.Восполнение ци и крови: Ешьте больше железосодержащих и тонизирующих кровь продуктов, таких как красные финики, свиная печень и т. д.
4.Поэтапное кондиционирование: Лохии в основном выводятся в период от 1 до 7 дней после родов и постепенно добавляются через 7 дней.
2. Перечень рекомендуемых блюд для родов
| Категория блюд | Рекомендуемые ингредиенты | Эффективность | Рекомендации по питанию |
|---|---|---|---|
| Добавка крови | Свиная печень, шпинат, красные финики, черный гриб | Улучшение анемии и улучшение кроветворения | 2-3 раза в неделю во избежание передозировки. |
| Молоко | Карась, соевые бобы, арахис, трава | Стимулировать секрецию молока | Лучше всего в сочетании с супом |
| Ци добавки | Ямс, курица, говядина, клейкий рис | Восстановить физические силы и повысить иммунитет | Можно использовать в качестве основного блюда или тушеного блюда. |
| Удаление лохий | Коричневый сахар, имбирь, пустырник | Стимулирование кровообращения и устранение застоя крови. | Употребляется в первую неделю после родов. |
3. Рекомендуемые рецепты для послеродового периода по этапам.
| послеродовой период | завтрак | обед | ужин |
|---|---|---|---|
| Неделя 1 | Пшенная каша + яйца с коричневым сахаром | Рыба на пару + жареный шпинат | Суп из свиных ребрышек с бататом + рис |
| Неделя 2 | Красные финики и каша лонган | Курица в кунжутном масле + овощи | Суп из карася с тофу + рис |
| Недели 3-4 | молочная овсянка | Говядина, тушенная с редисом + обжаренные овощи | Свиные ножки и арахисовый суп + мультизерновой рис |
4. Диетические меры предосторожности во время заключения
1.Избегайте употребления сырой или холодной пищи: Фрукты можно есть после замачивания в теплой воде. Избегайте употребления продуктов, охлажденных непосредственно.
2.Меньше соли и меньше масла: Ежедневное потребление соли не должно превышать 5 грамм, чтобы снизить нагрузку на почки.
3.Ешьте чаще небольшими порциями: Рекомендуется питаться 5-6 раз в день, каждый прием пищи должен быть полноценным на 70%.
4.Избегайте продуктов, в которых мало молока: Во время лактации следует избегать употребления таких продуктов, как лук-порей, боярышник, перец и т. д.
5.Обратите внимание на аллергены: При первом употреблении морепродуктов и других продуктов, вызывающих аллергию, попробуйте небольшое количество.
5. Сравнение традиционной и современной диеты в условиях заключения
| традиционные идеи | современный вид | научная основа |
|---|---|---|
| Надо есть много яиц | 1-2 в день достаточно | Избыток белка увеличивает нагрузку на почки |
| Нельзя есть фрукты и овощи | Требует соответствующих добавок | Витамины и пищевые волокна способствуют восстановлению. |
| Пейте много супа | Прозрачный суп полезнее | Суп содержит слишком много жира |
6. Совет эксперта
1. Китайское общество питания рекомендует ежедневное потребление кальция после родов достигать 1000 мг, которое можно дополнить за счет молока и соевых продуктов.
2. Международная ассоциация грудного вскармливания рекомендует во время грудного вскармливания потреблять дополнительно 500 калорий в день.
3. Эксперты традиционной китайской медицины напоминают, что беременные женщины с разной физической конституцией должны получать индивидуальное лечение. Людям с дефицитом Инь следует есть меньше острой пищи, а людям с дефицитом Ян следует принимать соответствующие согревающие добавки.
Диетическая подготовка во время заключения требует научного сочетания, которое не только учитывает традиционный опыт, но и соответствует современному питанию. Для достижения наилучшего эффекта восстановления матерям рекомендуется разумно организовывать свое послеродовое питание в соответствии с их собственной ситуацией в процессе выздоровления и рекомендациями врача.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
