Каковы недостатки употребления слишком большого количества воды с коричневым сахаром?

Каковы недостатки употребления слишком большого количества воды с коричневым сахаром?

В последние годы вода с коричневым сахаром пользуется большим спросом из-за ее маркировки «здоровье», особенно среди женщин, где ее часто считают «артефактом» для облегчения менструальных спазмов и восполнения кроветворения. Однако чрезмерное употребление воды с коричневым сахаром может привести к ряду рисков для здоровья. В этой статье будут проанализированы потенциальные риски, связанные с водой с коричневым сахаром, в форме структурированных данных, основанных на горячих темах и популярном контенте в Интернете за последние 10 дней.

1. Пищевой состав и калорийность воды с коричневым сахаром.

Примечание. Данные взяты из «Таблицы состава китайских продуктов питания». Чрезмерное потребление может нарушить баланс питания.

2. Пять рисков для здоровья, связанных с чрезмерным употреблением воды с коричневым сахаром

1. Колебания уровня сахара в крови и риск ожирения

Хотя коричневый сахар содержит микроэлементы, он по-прежнему является продуктом с высоким содержанием сахара. Чашка воды с коричневым сахаром объемом 300 мл (содержащая 30 граммов коричневого сахара) содержит примерно 29 граммов сахара, что близко к дневному верхнему пределу свободного сахара, рекомендованному ВОЗ (25 граммов). Длительное чрезмерное употребление алкоголя может привести к резистентности к инсулину и увеличить риск развития диабета.

2. Рост заболеваемости кариесом зубов.

Бактерии полости рта ферментируют сахар с образованием кислоты, которая может разъедать зубную эмаль, если pH ниже 5,5. Клинические данные показывают, что у людей, которые пьют воду с коричневым сахаром ≥ 2 раз в день, заболеваемость кариесом зубов на 37% выше, чем у тех, кто ее не пьет.

3. Усугубляет симптомы сыро-жаровой конституции.

Теория традиционной китайской медицины указывает на то, что коричневый сахар по своей природе теплый, и его чрезмерное потребление может вызвать сухость во рту, обострение прыщей и другие проблемы. В последнее время в социальных сетях горячо обсуждается тема #BrownsugarWater for Acne: более 20 000 пользователей сообщают о проблемах с кожей после ее употребления.

4. Нарушение усвоения питательных веществ.

Фитиновая кислота в коричневом сахаре будет сочетаться с такими минералами, как кальций и цинк, снижая скорость усвоения. Эксперименты показывают, что при одновременном употреблении коричневого сахара и молока скорость усвоения кальция снижается примерно на 18%.

5. Ложное чувство безопасности задерживает лечение.

В рамках горячей поисковой темы #Альтернативные лекарства от воды из коричневого сахара многие врачи предупреждали: эффективность добавок железа с коричневым сахаром составляет всего 1/20 эффективности печени животных, и пациенты с тяжелой анемией, которые полагаются на воду из коричневого сахара, могут отложить возможность лечения.

3. Научные рекомендации по питью.

4. Здоровые альтернативы

1.Предпочтительны добавки железа: Свиная печень (содержание железа 22,6 мг/100 г), утиная кровь (30,5 мг/100 г)
2.Облегчить менструальные спазмы: Горячий компресс (эффективность 68%), умеренная физическая нагрузка (способствует секреции эндорфина).
3.напитки с низким содержанием сахара: Чай из лонгана и красных фиников (без добавления сахара), имбирный лимонад.

Резюме: Вода с коричневым сахаром не является «универсальным продуктом для здоровья». Только разумно контролируя потребление, вы сможете избежать рисков для здоровья. Рекомендуется пить научно под руководством диетолога, исходя из собственной физической конституции.