Что есть, чтобы восполнить эстрадиол

Что есть, чтобы восполнить эстрадиол: 10 дней горячих тем в Интернете и научные рекомендации по питанию

Эстрадиол является одним из важных эстрогенов у женщин и необходим для поддержания репродуктивного здоровья, плотности костей и эластичности кожи. Тема «натуральных добавок эстрадиола», горячо обсуждавшаяся в Интернете в последнее время, привлекла широкое внимание. Ниже приводится компиляция и структурированный анализ горячего контента за последние 10 дней (по состоянию на ноябрь 2023 г.).

1. Актуальные тенденции в Интернете.

2. Список продуктов, научно дополняющих эстрадиол

Согласно последним исследованиям Китайского общества питания и международного журнала «Nutrients», следующие продукты богаты фитоэстрогенами или способствуют синтезу эстрадиола:

3. Горячие споры и экспертные интерпретации

1.Недоразумение «Пейте соевое молоко как воду»: Недавно блоггер Douyin заявил, что ежедневное употребление 2000 мл соевого молока может заменить гормональное лечение, что вызвало споры. Гинеколог из больницы Пекинского медицинского колледжа отметил:Чрезмерное потребление может привести к нарушению функции щитовидной железы., рекомендуется контролировать его в пределах 400мл/сут.

2.Льняное семя сырое и приготовленное: Фактические измерения, проведенные пользователем Xiaohongshu, показали, что скорость усвоения молотого льняного семени увеличилась в 3 раза, но высокотемпературное обжаривание уничтожит 30% активных ингредиентов. РекомендуетсяЛьняное масло холодного отжима низкой температуры..

Рекомендации по рецепту на четыре или три дня (тип с высоким содержанием эстрадиола)

5. На что следует обратить внимание

1.индивидуальные различия: Исследования Гарвардского университета показывают, что около 30% населения имеют низкую скорость усвоения фитоэстрогенов. Рекомендуется оценивать эффект посредством сывороточного тестирования (показатель Е2).

2.Табу-группы: Больные раком молочной железы и пациенты с эндометриозом должны употреблять его под руководством врача, чтобы избежать стимуляции гормончувствительных тканей.

3.синергетические питательные вещества: Витамин D3 и магний могут улучшить утилизацию эстрадиола. Рекомендуется использовать его вместе с воздействием солнца или добавками (необходимо проверить уровень кальция в крови).

В недавнем популярном шоу «Дорога к здоровью» особо отмечалось: «Натуральные пищевые добавки являются основой, но людям с серьезными недостатками все равно требуется медицинское вмешательство». Только выбрав подходящий именно вам метод, вы сможете научно сбалансировать уровень гормонов в своем организме.