Рекомендации по вмешательству гипергликемии во время беременности! Диета + упражнения снижает неврологический риск на 70%
В последние годы заболеваемость гипергликемией во время беременности (гестационный сахарный диабет, GDM) увеличивалась из года в год, став важной проблемой, угрожающей здоровью матери и младенцев. Последние исследования показывают, что благодаря научному лечению диеты и умеренным физическим упражнениям риск развития развития нейродийности, вызванный гипергликемией во время беременности, может быть снижен на 70%. Эта статья в течение последних 10 дней сочетает в себе популярные темы и авторитетные данные по всей сети, чтобы предоставить практическое руководство для беременных.
Высокий уровень сахара в крови во время беременности не только увеличит риск беременных женщин, страдающих гипертонией беременности и преждевременными родами, но также может повлиять на развитие нейро продовольствия плода. Ниже приведены последние данные исследования:
| Тип риска | Заболеваемость (не вмешалась) | Заболеваемость (после вмешательства) |
|---|---|---|
| Фетальные нервные аномалии | 15% | 4,5% (снижение на 70%) |
| Огромный ребенок (вес при рождении> 4 кг) | 25% | 10% |
| Беременные женщины с высоким кровяным давлением | 12% | 6% |
Диета является ядром контроля гипергликемии во время беременности. Ниже приведены диетические принципы и специфический выбор продуктов питания, рекомендованные экспертами:
| Категории продуктов питания | Рекомендуемое потребление | Что следует отметить |
|---|---|---|
| Цельное зерно | 50-100 г в день | Заменить рафинированную рисовую лапшу, такую как овес и коричневый рис |
| Высококачественный белок | 80-100 г в день | Рыба, скудное мясо, соевые изделия |
| Низкие овощи | 300-500 г в день | Шпинат, брокколи, огурец и т. Д. |
| фрукты | 200-300 г в день | Выберите фрукты с низким содержанием сахара, такие как яблоки и клубника |
Умеренные физические упражнения могут значительно улучшить чувствительность к инсулину. Вот варианты упражнений, подходящие для беременности:
| Спортивный тип | частота | Продолжительность | Что следует отметить |
|---|---|---|---|
| ходить | 1-2 раза в день | 30 минут | Избегайте упражнений на поста |
| Беременные женщины йога | 3 раза в неделю | 20-30 минут | Избегайте перетягивания |
| Водные виды спорта | 2 раза в неделю | 30 минут | Обратите внимание на анти-SLIP |
Недавно многие беременные мамы имеют успешные случаи контроля сахара на социальных платформах:
Случай 1:Мать @Xiaoyu прошла «отдельную систему приема пищи» (5-6 маленьких приемов в день) и после прохождения после топлива, ее сахар в крови упал с 9,2 ммоль/л после штук до 6,0 ммоль/л.
Случай 2:@Doudou Mommy использовала смешанный зерновый рис вместо белого риса, и в сочетании с мониторингом сахара в крови гликированный гемоглобин (HBA1C) в поздней беременности был стабильным на 5,1%.
1Заблуждение 1:«Вы можете есть больше фруктов для здоровья» - фрукты с высоким содержанием сахара (такие как личи и манго) должны строго контролироваться.
2Недоразумение 2:«Чем больше упражнений, тем лучше» - чрезмерные упражнения могут вызвать сокращения.
3Заблуждение 3:«Вы можете расслабиться после нормального сахара в крови» - непрерывный мониторинг все еще требуется на средних и поздних стадиях беременности.
Благодаря научной диете и управлению физическими упражнениями гипергликемия во время беременности может эффективно контролироваться. Рекомендуется, чтобы все беременные матери сформулировали персонализированные планы под руководством врача, чтобы обеспечить здоровье матери и ребенка!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
